很多学员都在问我，老师为什么我跳不出来拉丁舞的味道呀，尤其是初学者，跳了很久都觉得没能入门，跳不出来那种感觉，不知道什么地方不对，怎么练习都好像少了拉丁舞的味道，终起原因，就是每把握好重点，或者是说没掌握的其核心的要点，大家在学习基础是总感觉知识点很多，顾了这个顾不了那个，久而久之，学员们心理压力增大，而且还出不了效果，心理比较受打击

在此我给大家简单的讲解下，只要掌握好了我所说的拉丁舞中这几个核心，在你学习如何一个舞步的时候，你就会把有重点的从根本上改变你的跳舞的意识和注意力，这几个核心点则为：一沉二放三拧四推！

一沉：沉肩

舞蹈中的姿态很重要，不管你是初学者还是有经验的舞者，姿态不好，不管你舞步跳的再好，在别人看来都可能不认为你在跳舞，因为没有了姿态，也就丢失了美感，舞蹈是美得艺术，所以美的姿态则成为了舞蹈的前提，拉丁舞中，尤其对初学者来说，时刻在跳舞是都需将肩下沉，保持姿态，双手自然下垂，指尖找地板，后背的肩甲骨下缘感觉在向下走，这感觉觉就是沉肩，在舞蹈中一致保持这样的姿态练习成习惯，然后慢慢的去加上手臂运动，不可太早，否则容易破坏沉肩过程

二放：重心

放重心，在拉丁舞中这个元素很重要，尤其对刚学的同学，在放重心的这个感觉一定要有，不能夹在上段，其它感觉都可以晚点找，但如果初学没找到放重心的感觉，后面所学跳出的舞蹈，有可能很难有拉丁舞的感觉呀，那么怎么理解这个放重心呢？这个放重心的感觉，站立时，可将一直腿弯曲，一只直立，把身体的重量都支撑在你直立的腿上，感觉好像自己矮了，这时候的重心将在这只直立腿上，这个感觉就就成了放重心，将这个感觉带入到你的舞蹈基本步里慢慢去练习，感受这个放重心的感觉。

三拧：对抗

在拉丁舞中都有体现，而且一个动作不只一处，可有几处不同的对抗力量。对抗在拉丁舞中具有非常重要的作用，通俗来说，则为反向作用力而已，如你的下一步需要呈现出非常漂亮的动作：如速度，能量，控制等等，那在上一步的的是就要进行准备，设计。反向作用力可以为下一步蓄发能量，想下一步要强，那么上一步的对抗力量就越要增加。

对抗可以使得对抗的相应部位产生相反方向的延伸，拉长身体线条，同时拉长了要表现的音乐节奏，可以通过对抗来产生身体延伸拉长的效果；

对抗有一个重要的作用那就是产生平衡，对抗的力量越大，平衡的效果和稳固程度就会越好。其实在拉丁舞中，最常见的对抗则是身体中段的对抗，就好比是上身和中段矛盾冲突一样，最为形象的感觉就像是拧毛巾一样！

四推：重心

推重心顾名思义就是推动你的重心，可以理解你的移动则是靠你个推的力量产生的，而非自己主动移动的，它为一个被动过程，实则为作用力和反作用力的关系，这个也是拉丁舞中特有的一个元素，一般有动力大腿和主力腿，而这个被动式的则是又主力腿产生推动完成的，这个感觉大家可以在伦巴舞步中去感觉，慢慢练习感觉，如：库克拉恰，重心推动是很明显的舞步列子，大家可以通过这个步子去感受主力腿推重心的感觉，放重心和推重心在拉丁舞蹈很重要，初学者一定要认真的去找到这两个感觉，否则后续学习拉丁舞的味道就不容易出来，只可能是又其形而无其神，仅此为一个舞步而已！