TwylaTharp被广泛认为是现代最伟大的舞蹈家和编舞家之一。她曾在全球各地巡回演出她的原创作品。她因编舞第一部交叉芭蕾而受到赞誉，她为巴黎歌剧院芭蕾舞团，皇家芭蕾舞团，，波士顿芭蕾舞团等众多舞蹈家编舞。她的作品出现在百老汇，电视和电影中。年，她因创作而被授予麦克阿瑟奖学金，通常被称为“天才奖学金”。这篇文章带大家了解她是如何做到的。

她成为了最伟大的舞蹈家，靠的竟是神秘的东方力量：仪式感

在她最畅销的书“TheCreativeHabit（有声读物）”中，Tharp讨论了她成功的秘诀之一：

“我通过仪式开始我生命中的每一天;我早上5:30起床，穿上健身服，我的暖腿袜，运动衫和帽子。我走到曼哈顿的家外面，叫出租车，然后告诉司机带我去第91街和第一大道的抽水铁健身房，在那里锻炼两个小时。仪式不是我每天早上在健身房穿着的拉伸和重量训练;仪式是出租车。我告诉司机去哪里的那一刻我已经完成了仪式。

这是一个简单的行为，但每天早上以相同的方式习惯它-使其可重复，易于操作。它减少了我跳过它或以不同方式做的机会。这是我的常规工具中的另外一项，而且还要少考虑一下。“

关于动机

如果你在养成良好习惯方面遇到困难或成为不良习惯的受害者，那么可以很容易地认为你只需要学习如何获得动力或者你不明白意志力是如何运作的。但这里有关于动机的令人惊讶的事情：它通常是在开始新行为之后，而不是之前。

你以前可能经历过这种现象。例如，在你开始之前考虑跑步可能看起来势不可挡或者只是考虑一下，但是如果你能够集中精力开始慢跑，你会发现你变得更有动力去完成。换句话说，完成运行比首先启动它更容易。这基本上是应用于习惯形成的牛顿第一定律：运动中的物体倾向于保持运动。这意味着入门是最困难的部分。我的文章经常发现这是真的。一旦我开始写作，我就更容易通过并完成。但是，如果我正盯着一个空白页面，那么迈出第一步似乎势不可挡。而且，我的朋友们，这是TwylaTharp的早晨例行回到画面的地方。

仪式是你的行为的起伏

仪式的力量，或者我喜欢称之为游戏前的例行程序，是它提供了一种盲目的方式来启动你的行为。它使您的习惯更容易开始，这意味着更加容易。

开始使用简单的仪式，如戴上头盔或检查自行车轮胎中的空气，可以更容易地遵循更大的行为（通勤）。如果您专注于仪式，下一步将更自动地进行。TwylaTharp的早晨例程就是这个想法在实践中的一个完美例子。当然，有几天她不想起床和锻炼。有时候，用两小时的锻炼开始这一天的想法似乎令人筋疲力尽。

但她的唤醒和叫出租车的仪式将情感，动力和决策权从这个过程中剔除。她的大脑不需要浪费任何能量来决定下一步该做什么。她没有就自己的第一步应该是什么进行辩论。她只是遵循她一直以来的相同模式。一旦模式处于运动状态，序列的其余部分就会更容易。

实践中的理念

以下是一些其他示例，说明如何将仪式和日常应用于您的习惯和行为：

锻炼更加一致：在健身房使用相同的热身程序变得更有创意：在开始写作或绘画或唱歌之前，请遵循创造性仪式每天开始无压力：创建一个五分钟的早晨冥想仪式睡得更好：睡觉前遵循“断电”程序

无论是什么，让它成为你自己的。将您的仪式用作您想要融入生活的更大行为和习惯的入口。当你掌握了盲目地发起对你很重要的任务的能力时，没有必要依靠动力和意志力来实现它们。